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吃饭养成这5个好习惯 变窈窕美女不是梦!

发布时间:2017-05-15 09:31  来源:StyleMode中文网   浏览量:

每个家庭在吃饭的时候,大部分都会出现这样的情况,大家一起吃饭,肯定有吃的慢的,也有吃的快的。但是其实当你仔细观察,你会发现,这样的饮食习惯,下来一段时间,你会看见吃饭慢的人身材要比吃饭快的人苗条,虽然不一定特别一样,但是吃饭慢真的对身体有好处!今天告诉你吃饭养成这5个好习惯,分分钟变窈窕美女不是梦!

 

日常习惯1:吃饭“磨蹭”

减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

 

实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。

 

日常习惯2:饭后刷牙

减肥原理:为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法,或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。

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