9月8日下午，深圳华厦眼科医院业务院长韩冰教授走进深圳市福田区外国语学校（福苑），为学生们带来了一场题为《爱眼护眼 从我做起》的近视防控专题讲座。此次活动是“2026年深圳市院士专家进校园”系列活动之一，由深圳市科学技术协会主办，深圳科学技术馆、深圳市专家人才联合会承办，旨在将前沿科学知识和健康理念送进校园，提升青少年的科学素养与健康意识。

讲座中，韩冰教授以其30余年的临床经验和通俗易懂的语言，为同学们深入剖析了近视，特别是高度近视（度数≥600度）可能带来的深远影响。她强调，高度近视不仅会限制个人在运动、未来职业选择上的空间，更是多种严重眼部疾病的重要风险因素。她建议，在学校常规视力筛查中，发现视力低于正常标准（5.0）或已检出近视的同学，应及时前往专业眼科医院进行复查。

针对如何有效预防和控制近视，韩冰教授系统性地提出了七项核心建议：

1.保证充足户外活动：每日累计2小时以上的户外活动，尤其是在自然光环境下，是预防近视发生最经济有效的方法。

2.养成远近交替用眼习惯：长时间近距离用眼是导致和加深近视的关键原因。她建议遵循“30-40原则”，即持续看近30至40分钟后，应有意识地抬头看远10到20分钟。

3.时刻保持正确读写姿势：牢记“三个一”原则——胸离桌沿一拳（约6-8厘米），眼离书本一尺（约33-35厘米），手离笔尖一寸（约3.3厘米），从源头上避免因距离过近造成的视疲劳。

4.优化用眼环境：确保读写时照明充足、光线柔和；夜间睡眠环境应保持全暗。同时，使用可调节高度的课桌椅，使其随时与身高变化相匹配。

5.严格管理电子屏幕时间：学龄前儿童应尽量避免接触电子产品。中小学生非学习目的使用电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计应控制在1小时以内。

6.认真规范做好眼保健操：坚持每日正确操作，有助于缓解眼部肌肉紧张。

7.保障睡眠与均衡营养：小学生、初中生、高中生每日睡眠时间应分别达到10小时、9小时和8小时。饮食上，多摄取富含叶黄素、维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜、玉米）以及优质蛋白质（如鱼、蛋、奶、豆制品）。同时，需严格控制甜食、含糖饮料的摄入，避免糖分过高对视力产生负面影响。

对于已经近视的同学，韩冰教授给出了科学的干预指导。她强调，确诊近视应首先到专业眼科医院进行散瞳验光、测量眼轴长度等全面检查。在坚持良好用眼习惯的基础上，可采取医学手段控制度数过快增长，如验配角膜塑形镜（OK镜）、功能性近视控制框架镜，或在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液等。

她特别解释，OK镜夜间佩戴、白天即可获得清晰视力，是控制近视进展的有效方法之一，适用于8岁以上、近视75至600度，尤其是有单眼近视、双眼度数差异大或近视进展迅速等情况的孩子；而近视控制框架镜则适用年龄和度数范围更广。

讲座内容贴近学生日常学习生活，实用性强，引发了同学们的浓厚兴趣与积极思考。在互动环节，学生们踊跃举手，就自身关心的用眼困惑向韩冰教授提问，现场气氛热烈。

此次讲座不仅普及了科学的爱眼护眼知识，更在同学们心中播下了重视视力健康、主动防控近视的种子。

编辑：刘静